El batido verde saludable es una excelente opción para empezar el día con energía o disfrutar como un snack nutritivo en cualquier momento. Este batido combina ingredi
entes frescos y ricos en nutrientes que te ayudarán a mantenerte lleno de vitalidad. A continuación, te presentamos una receta detallada para preparar este delicioso y refrescante batido verde.Ingredientes:
- 1 taza de leche (puede ser de vaca, almendras, soja, avena o la que uses habitualmente)
- 1 taza de piña congelada (alta en vitamina C, manganeso y fibra, y da una textura gruesa y fresca sin necesidad de hielo)
- 1 taza de espinacas frescas o congeladas (una buena fuente de vitamina K y A)
- 1 cucharada de proteína de vainilla en polvo (usa cualquier proteína de vainilla que te siente bien)
Preparación:
Paso 1: Preparar los ingredientes Asegúrate de tener todos los ingredientes listos. Si usas espinacas congeladas, no es necesario descongelarlas previamente, ya que se mezclarán bien en la licuadora.
Paso 2: Colocar en la licuadora Añade todos los ingredientes en una licuadora de alta potencia. Comienza con la leche, seguida de la piña congelada, las espinacas y finalmente la proteína en polvo.
Paso 3: Licuar Mezcla a alta velocidad hasta que todos los ingredientes estén bien integrados y el batido tenga una textura suave y cremosa. Si el batido es demasiado espeso, puedes agregar más leche hasta obtener la consistencia deseada.
Paso 4: Servir Vierte el batido en un vaso grande y disfruta de inmediato para obtener el máximo frescura y nutrientes.
Cocina Nota:
Para un batido aún más refrescante, puedes añadir unos cubitos de hielo a la mezcla antes de licuar. También puedes ajustar la cantidad de proteína en polvo según tus necesidades dietéticas.
Sugerencias para servir:
Este batido es perfecto para el desayuno acompañado de una tostada de pan integral con aguacate o frutos secos. También puedes disfrutarlo solo como un snack nutritivo después de hacer ejercicio.
Consejos:
- Variedad de verduras: Puedes experimentar con otras verduras de hoja verde como kale o acelga para variar el sabor y los nutrientes.
- Frutas adicionales: Agregar medio plátano o unas rodajas de mango puede darle un toque dulce adicional al batido.
- Proteína en polvo: Si no tienes proteína de vainilla, puedes usar cualquier otra proteína en polvo que prefieras o incluso omitirla si no la necesitas.
Tiempo de preparación:
- Preparación: 5 minutos
- Total: 5 minutos
Información Nutricional (aproximada por porción):
- Calorías: 250 kcal
- Proteínas: 15 g
- Fibra: 4 g
- Grasas saludables: 5 g
Conclusión
El batido verde saludable es una manera fácil y deliciosa de incorporar más verduras y frutas en tu dieta diaria. Su combinación de espinacas, piña y proteína en polvo te proporciona una gran cantidad de nutrientes esenciales para mantenerte activo y saludable. ¡Disfruta de este refrescante batido y comienza tu día con energía y vitalidad!
