El batido de manzana es una opción deliciosa y nutritiva para comenzar el día o disfrutar como un snack saludable. Combinando el sabor dulce y refrescante de la manzana con
la cremosidad del plátano y la avena, este batido es una excelente fuente de fibra y vitaminas. Además, es fácil y rápido de preparar. A continuación, te presentamos una receta detallada para preparar este delicioso batido.Ingredientes:
- 1 manzana pequeña (la que prefieras, como Fuji, Gala o Granny Smith, pelada y cortada en trozos)
- 1 taza de leche (puede ser leche de vaca, almendras, soja, avena o la que uses habitualmente)
- 1 plátano (maduro para añadir dulzura natural)
- 1/4 taza de avena (preferiblemente remojada durante la noche para facilitar la mezcla)
- 1/2 cucharadita de canela (para un toque de sabor cálido)
Preparación:
Paso 1: Preparar los ingredientes Asegúrate de que la manzana esté pelada y cortada en trozos. Si decides remojar la avena, hazlo la noche anterior para que esté lista al momento de preparar el batido.
Paso 2: Colocar en la licuadora Añade todos los ingredientes en una licuadora de alta potencia. Comienza con la leche, seguida del plátano, la manzana y finalmente la avena y la canela.
Paso 3: Licuar Mezcla a alta velocidad hasta que todos los ingredientes estén bien integrados y el batido tenga una textura suave. Si el batido es demasiado espeso, puedes agregar más leche hasta obtener la consistencia deseada.
Paso 4: Servir Vierte el batido en un vaso grande y disfruta de inmediato para obtener el máximo de frescura y nutrientes.
Cocina Nota:
Para un batido aún más refrescante, puedes añadir unos cubitos de hielo a la mezcla antes de licuar. También puedes ajustar la cantidad de canela según tu preferencia personal.
Sugerencias para servir:
Este batido es ideal para acompañar con una tostada de pan integral, un puñado de frutos secos o una porción de fruta fresca para un desayuno completo y balanceado.
Consejos:
- Variedad de frutas: Puedes experimentar añadiendo otras frutas como peras o fresas para variar el sabor del batido.
- Avena: Si no tuviste tiempo de remojar la avena, puedes usar avena instantánea que se mezcla fácilmente.
- Dulzura: Si prefieres un batido más dulce, puedes añadir una cucharadita de miel o un dátil sin hueso.
Tiempo de preparación:
- Preparación: 10 minutos
- Total: 10 minutos
Información Nutricional (aproximada):
- Calorías: 250 kcal por porción
- Proteínas: 6 g
- Fibra: 5 g
- Grasas saludables: 4 g
Conclusión
El batido de manzana es una opción rápida y saludable para cualquier momento del día. Su combinación de frutas, avena y canela no solo es deliciosa, sino que también proporciona una excelente fuente de energía y nutrientes. ¡Disfruta de este batido fresco y nutritivo y comienza tu día con energía!
